如何合理安排三餐饮食对身体比较好呢?
来源: | 作者:pmo32e14a | 发布时间: 208天前 | 117 次浏览 | 分享到:
如何合理安排三餐饮食对身体比较好呢?不如看看

1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜牛奶,尤其是每天餐前搭配的植物,不但有助于去除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是挺好的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。零食可以多吃酸角、西番莲。

2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的较多原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3)睡前5小时禁食。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4)不要急于起床。早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。

5)收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其它的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。

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